Betrifft dich das auch – ständig am Handy, Tablet etc. ? Der Drang immer auf sein Gerät zu gucken und jede Nachricht zu lesen ist bei vielen Jugendlichen groß. Stunden vergehen und man könnte immer weiter machen.
Viele Kinder und Jugendliche verbringen wahrscheinlich mehrere Stunden an ihrem Gerät. So unter 2 stunden ist eine gute Zeit. Wie lange bist du an deinem Gerät? Im Schnitt nutzen viele Menschen ihr Handy um die 3 bis 5 Stunden.
Was genau ist Spiel- oder Handysucht?
Es ist wie ein unkontrollierbarer Drang sein Smartphone zu nutzen. Auch, wenn man weiß, dass es für Gesundheit und vieles weitere schädlich ist, kann man es oft nicht lassen immer mal auf sein Gerät zu schauen. Bei LIKES, ERFOLGEN im Spiel und NACHRICHTEN etc. schüttet das Gehirn dauerhaft Glückshormone aus.
Das bedeutet nicht, dass es diese verliert, eher das das Gehirn diese bekommt. Meistens spielt man am Smartphone, um genau dies zu bekommen.
Woher weiß ich ob ich Sucht habe?
-
Verlust an Kontrolle: du kannst dich immer wieder nicht stoppen zu spielen
-
Vernachlässigung: Freunde, Schule, Hobbys und Familie werden unwichtig
-
Gefühle: du bist leicht reizbar und sehr unruhig
-
Verheimlichung: du sagst niemandem wie oft du es machst, bzw. konsumierst
-
Gedankenkreisen: du musst oft daran denken
-
Drang: du spürst einen starken Drang zum Handy, Tablet etc.
Wie komme ich wieder aus der Sucht heraus?
Der wichtigste und erste Schritt ist es, das Problem einzusehen und sich Hilfe von Beratungen zu suchen.
Eine Ergänzung, für den ersten Schritt ist es Bereit zu sein seine digitalen Gewohnheiten zu verändern. Eine Hilfe ist es auch die Bildschirmzeit zu begrenzen.
Der zweite Schritt: andere Beschäftigungen finden bzw. Ersatz des Handys suchen. Du kannst auch gemeinsame Aktivitäten unternehmen. Z.B. mit Familie oder Freunden!
Dritter Schritt: Suchtberatung, ODER je nachdem wie schlimm auch Psychotherapie aufsuchen.
VIEL Erfolg!